[...] ze mma to barbarzynstwo ani zadnymi innymi ktorzy tego nie kumaja. wrecz przeciwnie nie uswiadamiac, nie puszczac w tv niech sie nie interesuja i nie wiedza co to jest i jak sie je. dlaczego? miedzy innymi dlatego ze zgadzam sie z tym ze dresy, kibole (nie wszyscy) i inne elementy zaczna sie tego uczyc i potem na ulicy bedzie zonk. wiekszosc [...]
A ta marynata to też nadaje się do fileta z kurczaka? Chciałem zrobić takiego jak w sphinxie. Za***isty jest filet z kurczaka i smakuje jeszcze ogniem :) miodzio. Jak ktos wie jak przygotowac takiego kurczaka niech pisze.
mhm mhm. a co powiesz o superseriach? bo mi wlasnie zalezy tez aby jak najmniejszym nakladem czasowym zrobic trening na silowni, i co powiesz o cwiczeniach plyometrycznych na silowni
[...] coś w tym rodzaju, bo takie uszkodzenie to murowany stan zapalny. ręka na temblak. noga: niewiele można tu zrobic oprócz odprowadzenia pod ręce do domu/lekarza. złamanie: jak wyżej. ręke na temblak np z chusty, pasa, bandaża itp. chodiz o to, aby unieruchomić miejsce złamania i 2 najbliższe stawy. noga: tu raczej nic sie nie da zrobić środkam [...]
heh nom postaram sie jakoś tak skręcić zeby jak najszybciej zrobić fest mi sie podoba ten kolczyk ale jak cos to sobie wezme taki zeby mi o ubranie nie zachaczał a jak sie zagoi to jazda eksperymenty z róźnymi kolczykami fajnymi ehhhh ja juz gadam co bedzie jak sie zagoi a nawet przebitego nie mam ale to juz niedługo papa buźka dla [...]
być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]
[...] kulturystów w fazie masy, kiedy to zamiast 120 kg ważą 140 kg. Czasem wyglądają gorzej niż Pudzian na swojej tzw. masie. Rozumiem by nie porównywac pana od fizyki do mistrzów Mr.O., ale ich mozna, czemu nie Choć racja, że Pudzian nie miał by szans, ma zachwiane proporcje jak na kulturyste, jak na SM wydaje się mieć idealne skoro wygrywa
[...] róznie wielkim musiało by to zająć z 10 lat, co jest absurdem. Bo w 10 lat, to można zrobić mistrza amatorskiego prawie od zera! I to akurat wiem, bo kilka takich przypadków znam osobiście z siłowni. Bo widać, że Pudzian troche trenuje pod względem kulturystyki, inaczej by wyglądał jak resza paczki SM. A nie wygląda jak reszta grubasków ze SM
Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]
O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]
Jedz więcej, do pracy koniecznie rób sobie jakiś posiłek, lub przynajmniej zapas pożywnych kanapek, gainer także się dobrze sprawdzi w tej sytuacji, jednak w tak długim czasie powinieneś zjeść 2 posiłki (czyli 1 z nich może być właśnie gainerem). W rozgrzewce uwzględnij rozgrzanie stawów, dodaj skrętoskłony w staniu w rozkroku. Domyślam się, że [...]
wrzucajcie ćwiczenia wszystkie,fajnie by było jakby zrobić jakiś temat podwieszony z treningami i wrzucać co jakiś czas,jak by sie wam chciało,bo kiedys te tematy spadną,a dalej będą pytania o trening w domu...
Mam nadzieje że nie rozpętam jakiejś g****burzy ale jakiekolwiek przeliczniki są głupotą. Nie mam nic przeciwko temu aby się pobawić na jakiś tam dziwnych zasadach ale nie można tego traktować śmiertelnie poważnie. Konkurs Bring sally to bardzo fajna zabawa ale zastosowanie wilksa do konkurencji w zasadzie wytrzymałościowej to bzdura. Konkurs [...]
[...] Cię w błąd, bo to okazuję się był biszkopt kto by to rozróżnił. :-? Ubita piana z 8 jajek, do tego żółtka po jednym delikatnie ubijając, potem 4 łyżki mąki i 3 łyżki kakao i jakiś aromat. Piec w piecyku 40 - 50 minut. I teraz mam przesrane, bo podobno jak wiem jak to zrobić, to następnym razem mam sam popróbować. 8-O Zmieniony przez - paawo w [...]
W planach : godzina roweru, zumba i tmt. Czyli 3 h sportu. He? Chyba bimbania, a nie sportu #-P 1. Zacznij jeść jak człowiek, to zniknie parcie na syf i ciało nabierze wyglądu 2. Zacznij ćwiczyć do porządku, to j.w. 3. Z jakiego wzoru obliczyłaś, że masz schudnąć akurat 10kg, a nie na przykład 6.4? :-? Dietę wpisz do dziennika żywieniowego. Jak to [...]
jak dobrze ci sie cwiczy to tak tez cwicz:) Moj trening wyglada podobnie, chociaz nie bazuje na typowych schematach jak mam zapisane w rozpisce. Chodzi mi o to ze nie zawsze jak mam napisane 10 powtorzen to robie 10. Ale to indywidualnosc, jak juz mowilismy:) Przy przysiadach tez mozesz stosowac zwiekszanie ciezaru, jednak radzilbym pozadna [...]
To co chcesz zrobić wygląda jak Stronglifts 5x5. Autor tego programu zaleca zaczęcie z niskich ciężarów i dodawanie obciążenia co trening http://stronglifts.com/5x5/ Jak będzie za ciężko to zawsze można zrobić deload albo zacząć dodawać np. co 2 treningi. Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-09-25 00:30:56
[...] Siara..%-) chyba najcięższe ćwiczenie dziś. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem- Kurva, szczerze mówiąc ostatni trening na 27kg kończyłem, ale z tym 18,5 i techniką jak na filmiku czuję biceps o wiele lepiej niż wtedy z większym ciężarem, dziś czułem biceps perfekcyjnie. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Nie wiem [...]
[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w [...]
[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w [...]
Marynata SPHINX
